Osmangazi Belediyesi, hizmet içi eğitim programı çerçevesinde çalışana yönelik ‘Ramazan’da Beslenme’ bahisli seminer düzenledi.

Belediye Meclis Salonu’nda gerçekleşen eğitimde Diyetisyen Saliha Arif, işçilere Ramazan Ayı’nda su tüketimi, iftar menüsü, sahurda yenilmesi gerekenler ve israfı azaltmaya yönelik değerli bilgiler verdi. Oruç tutarken kâfi ve istikrarlı beslenmenin değerine değinen Arif, “Ramazan’da almamız gereken karbonhidrat, yağ, protein ve mineral oranları birebir ölçüde olmalıdır. Zira uzun müddet aç kalınacağı için sahurda daha çok yemek yenilmekte, bu durum da bir kadro sıhhat meselesini beraberinde getirmektedir. Fakat yanlışsız bir beslenme usulü ve gerçek planlanmış antrenmanlarla metabolizmanın yavaşlamasını engelleyebiliriz” dedi.

Beslenmeye dikkat edilmediği takdirde Ramazan Ayı’nda kilo alınabileceğini söyleyen Diyetisyen Saliha Arif, “Sahur, insanları oruca hazırlayan en değerli öğündür. Bu yüzden kesinlikle atlanmamalıdır. Tek seferde büyük porsiyonlar yerine, aralıklı ve her seferinde küçük porsiyonlar halinde beslenin. Yemeklerinizi süratli yemekten kaçınarak, uygunca çiğneyerek tüketin. Yağlı ve çok baharatlı yiyeceklerden uzak durun. Zira bunlar daha fazla susamaya neden olacaktır. Orucu, suyla yahut tuzsuz peynir, hurma üzere iftariyeliklerle açmak daha sağlıklı bir seçenektir. Ana yemeğe geçmeden 1 kase çorba içip 15-20 dakika beklenmelidir. Bunlara dikkat etmediğimiz sürece Ramazan’da kilo almamız kaçınılmaz olur” diye konuştu.

Yaklaşık 1 saat süren seminer sonunda Diyetiysen Saliha Arif, bayramda tatlı tüketimine dikkat edilmesi konusunda da ihtarlarda bulundu.

Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı